12.03.2021
BGW gibt Tipps bei Stress im Job
Nach Wochen des Lockdowns brummt der Laden wieder. Friseure laufen jetzt Gefahr, zu viel zu arbeiten, zu wenig Pausen zu machen und sich zu überfordert. Die BGW gibt auf ihrer Internetseite Tipps, wie man mit der hohen Arbeitsbelastung besser klarkommt:
- Achten Sie auf Anzeichen der Überforderung! Ist die Belastung sehr hoch, sollte man sich gezielt eine kurze Auszeit nehmen. Wer trotz Erholungszeiten gar nicht mehr abschalten kann, sollte unbedingt professionelle Unterstützung einfordern.
- Aktivieren Sie individuelle Schutzmechanismen: Oft helfen in akuten Belastungssituationen einfache Strategien, um den Kopf wieder frei zu bekommen, schreibt die BGW. Erinnern Sie sich etwa daran, was sie schützt und ihnen in Krisen gut tut, kommen Sie zur Ruhe.
- Bleiben Sie in Bewegung. So verführerisch das Sofa auch lockt: Körperliche Aktivität hilft bei der Stressbewältigung. Einerseits baut sie Stresshormone ab, andererseits können viele Menschen mit ihrer Hilfe gut abzuschalten. Schon kleine Bewegungseinheiten lohnen sich. Das können zum Beispiel Dehnungsübungen sein.
- Gesund ernähren. Eine gesunde, bewusste Ernährung ist die richtige Basis, um den herausfordernden Arbeitsalltag besser zu bewältigen. Wenig Alkohol, viel Wasser.
- Ausreichend Schlaf
- Auszeiten einplanen. Meditieren Sie, machen Sie Atemübungen, schon 10 Minuten können helfen.
- Stärken sie den Austausch im Teams. Teams sollten jetzt besonders aufeinander achten, wertschätzend miteinander umgehen und sich gegenseitig stärken.
- Suchen Sie sich Unterstützung. Wenn Sie sich überfordert fühlen, sprechen Sie dies frühzeitig im Team oder beim Chef an.
Mehr Infos auch zur telefonischen Krisenberatung gibt es auf der Seite der BGW
